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낮잠은 수면 건강에 도움이 되나요?

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Q. 낮잠은 수면 건강에 도움이 되나요?

낮에 너무 피곤한 경우에 30분 정도의 낮잠은 피곤을 푸는데 굉장히 도움이 됩니다
그렇지만 30분이 넘어가는 긴 시간 동안의 낮잠은 밤에 숙면을 취하는데 방해가 되기 때문에
낮에는 30분 이내로 잠을 자는 것이 좋습니다
또한 잠을 주무시지 않더라고 낮에 누워있는 분들이 많이 있습니다
이런 분들도 밤에 숙면을 취하는데 방해가 되기 때문에 가급적 낮에는 눕지 않도록 하는 것이 좋습니다
낮에 너무 졸려서 힘들다면 이는 오히려 저녁에 수면 장애가 있을 가능성이 있습니다
수면 무호흡이나 코골이 같은 경우가 대표적인 경우입니다
그런 경우에는 낮에 졸리기 때문에 이 문제를 해결하기 위해서 전문의와 상담을 받아 보는 것이 좋겠습니다

정석훈 교수 / 서울아산병원 정신건강의학과

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